Wil je langer worden? Maak jezelf langer door het doen van diverse rekoefeningen. Rek jezelf op en maak jezelf langer door deze rekoefeningen voor de groeischijven in je botten zich sluiten ergens tussen de 18 en 28 jaar oud.  Volg ook dit advies op om te voorkomen dat je als volwassene gaat krimpen.

1. Raak je tenen aan.

Begin elke ochtend direct na het opstaan met het goed oprekken van je rug en het aanraken van je tenen voor je hamstrings.

• Het goed aanraken van je tenen zal je helpen om ’s ochtends zeker los te komen.
• Deze rekoefening zal je rugspieren ook opwarmen.
• Deze rekoefening zal je houding zeker verbeteren en je rug ook sterker maken. Zie er zeker langer uit door rechtop te staan.
• Begin met naar boven te reiken met je armen helemaal boven je hoofd, voor je vooroverbuigt en je tenen aanraakt. Probeer je benen recht te houden, maar je knieën mogen best iets gebogen zijn.
• Sluit af door los te laten en je handen weer boven je hoofd te plaatsen en je wervelkolom geheel te strekken.

2. Doe een brug als rekoefening.

Verbeter de lenigheid in je rug middels deze rekoefening.

• Het maken van een volledige brug als rekoefening is een beetje moeilijker dan alleen je tenen aanraken.
• Ga op je rug liggen en reik met je handen naar beneden om je enkels vast te pakken.
• Rond het af door je torso omhoog te brengen vanuit je heupen, en zodoende de rug op te rekken.

Met al deze rekoefeningen kan je het voor elkaar krijgen om net een paar centimeter langer te worden. Let op bouw het rekken langzaam op.

Bron: https://nl.wikihow.com